Planning stages & ateliers

Les cours Fit Kids® sont des séances de Pilates et Yoga pour les enfants, accessibles à tous à partir de 3 ans. Les exercices de Pilates et de Yoga sont adaptés aux enfants pour rendre les séances accessibles, simples et ludiques : postures d’animaux, jeux autour des 5 sens, des émotions, exercices de respiration et de méditation…

Profitez d’un moment privilégié avec votre enfant pour découvrir et partager l’activité Fit Kids® en duo parent-enfant. Pratiquez ensemble les différentes postures et exercices avec complicité et bienveillance 🙂

Les places sont limitées à cinq duos (un enfant 3-5 ans + un parent), inscription obligatoire avant le 24/10/23.

Détails pratiques

• Enseignante : Alexandra Siano
• Dates : Mercredi 25/10/2023
• Horaires : De 10h à 11h
• Tarif: 34€
• Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
• Réserver ce stage
• Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail

Les cours Fit Kids® sont des séances de Pilates et Yoga pour les enfants, accessibles à tous à partir de 3 ans jusqu’à 14 ans.

Les exercices de Pilates et de Yoga sont adaptés aux enfants pour rendre les séances accessibles, simples et ludiques : postures d’animaux, jeux autour des 5 sens, des émotions, exercices de respiration et de méditation…

La pratique permet aux enfants de découvrir leur corps, d’explorer leur potentiel et leur apporte un bien-être corporel et une connexion à leur petit monde en toute bienveillance.

Les places sont limitées à 8 enfants (6-10 ans), inscription obligatoire avant le 24/10/23.

Détails pratiques

• Enseignante : Alexandra Siano
• Dates : Mercredi 25/10/2023
• Horaires : De 16h à 17h
• Tarif: 19€
• Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
• Réserver ce stage
• Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail

• Coach sportif : Samuel Jehenne
• Dates : Samedi 18/11/2022
• Horaires : De 15h à 18h
• Tarif: 45€
• Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
• Réserver cet atelier
• Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail

Le Yoga Nidra, appelé « Yoga du sommeil », permet une relaxation profonde du corps et du mental à travers une pratique méditative entre l’état de veille et de sommeil.

La pratique du Yoga Nidra est dite « adaptogène » car elle s’adapte à votre état du moment en permettant de libérer les tensions, le stress, de vous ressourcer,

ou bien de vous apporter énergie et créativité.

Laissez-vous porter et guider par la voix de votre enseignante, Alexandra Siano, à travers un atelier de Yoga Nidra le jeudi 23 Novembre de 19h15 à 20h30.

• Enseignante : Alexandra Siano
• Dates : Jeudi 23/11/2023
• Horaires : De 19h15 à 20h30
• Tarif: 34€
• Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
• Réserver cet atelier
• Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail

Le Vinyasa Yoga est l’enchaînement dynamique de postures (Asanas) liées à la respiration (Pranayama).
Les mouvements sont synchronisés au souffle et à une grande concentration, produisant chaleur et énergie. Le corps se renforce et s’assouplit, le mental est concentré sur les postures ce qui permet de calmer le flux des pensées.

Le Yoga Nidra, appelé « Yoga du sommeil », permet une relaxation profonde du corps et du mental à travers une pratique méditative entre l’état de veille et de sommeil.

Ce stage de Yoga vous permettra de libérer toutes les tensions du corps et le stress; de vous ressourcer et vous apporter une énergie nouvelle.

Programme du stage

• 14h : l’histoire du Vinyasa Yoga
• 14h30 : pratique de Vinyasa Yoga 1h15
• Goûter, thé/café & co
• 16h15 : l’histoire du Yoga Nidra
• 16h45 : pratique de Yoga Nidra 45min

Détails pratiques

• Enseignante : Alexandra Siano
• Dates : Samedi 22 juillet 2023
• Horaires : De 14h à 17h30
• Tarif: 48 euros
• Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
• Réserver ce stage
• Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail

Ce stage est destiné à toute personne désirant approfondir sa pratique et ses connaissances sur les étirements: à quoi servent-ils? Comment bien s’étirer?…

Le stage alternera entre un cours de stretching ou d’étirements d’1 heure, une conférence autour de la souplesse, la récupération, les performances sportives, les étirements au quotidien… et un atelier qui vous permettra de composer votre séance d’étirements à réaliser à la maison.

Programme du stage:

• Séance de stretching : 1 heure
• Conférence autour des étirements: la souplesse, la récupération, les performances sportives, s’étirer au quotidien…
• Thé/café & co
• Atelier: 15 minutes d’étirements à réaliser chez soi

Détails pratiques:

• Enseignante : Samuel Jehenne
• Date : Samedi 3 Juin 2023
• Horaires : De 15h à 18h
• Tarif: 48 euros
• Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
• Réserver ce stage 
• Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / Mail

Nos émotions sont un peu comme le temps qu’il fait à l’extérieur : parfois il y a du soleil, l’instant d’après il pleut puis c’est l’orage qui arrive… 

Elles font parties de nous et rythment notre humeur tout au long de la journée.

Parfois intenses, changeantes, dures, difficiles à cerner… On ne sait pas toujours quelle est l’émotion ressentie, quoi en faire, comment réagir, comment la gérer.

 

L’auto-hypnose est un outil permettant de dialoguer avec son inconscient, avec notre «Moi intérieur», de se reconnecter à ses émotions et d’apprendre à les gérer. 

 

Les ateliers d’autohypnose vous permettent d’acquérir des outils et savoir-faire pour pouvoir, par vous-même, induire l’état hypnotique.
Vous pourrez vous en servir chaque fois que vous souhaitez résoudre une problématique, améliorer vos potentiels ; chaque fois que vous en ressentez le besoin dans votre quotidien.

 

Profitez de notre prochain atelier d’autohypnose le samedi 27 mai pour vous reconnecter à vos émotions, apprendre à les reconnaître et savoir les gérer au quotidien.

 

Détails pratiques

• Enseignante : Alexandra Siano, praticienne en Hypnose Ericksonienne
• Dates : Samedi 27/05/2023
• Horaires : De 15h à 17h
• Tarif: 35€
• Lieu : 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
• Cliquez ici pour vous inscrire
• Renseignements : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail

Ce stage de Pilates spécial posture et dos vous permettra de mieux comprendre l’anatomie de la colonne vertébrale, votre posture et les éventuels problématiques ou pathologies du dos.

Le stage alternera des temps de pratique de mouvements de Pilates, des temps de théorie et des temps d’observation.
Vous posséderez ainsi des outils et des exercices pratiques à mettre en oeuvre dans votre quotidien afin d’améliorer votre posture

Détails pratiques:

• Enseignante : Alexandra Siano
• Dates : Samedi 13 mai 2023
• Horaires : De 15h à 18h
• Tarif: 48€
• Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
• Réserver ce stage de Pilates
• Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail

Ce stage de Pilates spécial périnée est destiné à toute personne désirant approfondir sa pratique ou découvrir le Pilates; l’anatomie du périnée et les éventuels problèmes rencontrés (hommes, femmes, femmes en période pré ou post-natale, seniors…).

Le stage alternera des temps de pratique de mouvements de Pilates pour le périnée, des temps de théorie et des temps d’observation.

Vous posséderez ainsi des outils et des exercices pratiques à mettre en oeuvre dans votre quotidien pour renforcer votre périnée

Détails pratiques:

• Enseignante : Alexandra Siano
• Dates : Samedi 29 avril 2023
• Horaires : De 15h à 18h
• Tarif: 48€
• Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
• Réserver ce stage de Pilates
• Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail

L’auto-hypnose est un outil permettant de dialoguer avec son inconscient, avec cette « petite voix » à l’intérieur de soi, avec notre «Moi intérieur».

Chacun de nous possède toutes les ressources nécessaires pour résoudre les problématiques rencontrées ou pour améliorer ses propres potentiels.

Les ateliers d’autohypnose vous permettent d’acquérir des outils et savoir-faire pour pouvoir, par vous-même, induire l’état hypnotique et ainsi obtenir de nombreux bénéfices :

• gestion de ses émotions ;
• gestion du stress, anxiété ou nervosité ;
• améliorer sa santé ;
• développer sa confiance en soi ou son estime de soi ;
• développer ses capacités, ses compétences ou performances ;
• booster ses résultats et atteindre ses objectifs…

Dans cet atelier je vous propose de travailler sur votre objectif qu’il soit à court, moyen ou long terme.

Votre objectif est un but que vous souhaitez atteindre, quelque chose que vous souhaitez faire ou réaliser, une qualité ou ressource que vous souhaitez avoir en vous-même, ou une chose que vous souhaitez obtenir….

Quelque soit votre objectif: personnel, professionnel ou sportif… nous définirons ensemble chaque aspect pour qu’il soit précis, unique, positif, écologique et réalisable.

Détails pratiques:

• Enseignante : Alexandra Siano, praticienne en Hypnose Ericksonienne
• Dates : Samedi 01/04/2023
• Horaires : De 15h à 17h
• Tarif: 35€
• Lieu : 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
• Cliquez ici pour vous inscrire
• Renseignements : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail

Si vous êtes senior, le Pilates vous permettra d’obtenir de nombreux bénéfices :

• l’équilibre et l’alignement du corps prévenant les risques de chute;
• de renforcer les muscles profonds du dos et ainsi de maintenir une bonne posture;
• de renforcer les abdominaux prévenant les douleurs de dos;
• les exercices de Pilates mobilisent les articulations dans tous les plans permettant de lutter contre l’arthrose;
• tout le corps se renforce de manière générale pour maintenir un corps tonique!

Au Programme :

• Séance de Pilates spéciale seniors
• Conférence autour du vieillissement du corps humain et de l’activité physique chez les seniors
• Thé, café & co…
• Atelier d’exercices de renforcement, de mobilité et d’équilibre.

Détails pratiques:

• Enseignante : Alexandra Siano & Samuel Jehenne
• Dates : Samedi 25 mars 2023
• Horaires : De 15h à 18h
• Tarif: 48€
• Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
• Réserver ce stage de Pilates
• Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail

• Enseignante : Alexandra Siano & Samuel Jehenne
• Dates : Samedi 26 novembre 2022
• Horaires : De 15h à 18h
• Tarif: 48€
• Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
• Réserver ce stage de Pilates
• Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail

Respirer est le premier acte de la vie, ainsi que le dernier…avant toute chose, apprenez à respirer correctement. » Joseph Pilates.

La respiration en Pilates, appelée respiration latérale thoracique ou costale, est la base de la méthode Pilates.
Les exercices de Pilates sont rythmés et exécutés en harmonie avec la respiration.

Ce stage vous permettra de découvrir ou d’approfondir la pratique du Pilates et de comprendre le mécanisme de la respiration.
Vous apprendrez à utiliser la respiration dans la pratique du Pilates et dans votre vie quotidienne.

Détails pratiques:

• Enseignante : Alexandra Siano
• Dates : Samedi 14/05/22
• Horaires : De 15h à 18h
• Tarif: 45€
• Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
• Réserver ce stage de Pilates
• Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail

• Enseignante : Alexandra Siano
• Dates : Jeudi 18/06/2020
• Horaires : De 19h30 à 21h
• Tarif: 35€
• Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
• Réserver cet atelier
• Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail

C’est un véritable apprentissage d’apprivoiser ces variations pour ne plus les subir et qu’elle deviennent une force.

Vous appendrez à pratiquer le Yoga en étant à l’écoute de votre corps et en accord avec l’énergie de votre cycle.

• Enseignante : Alexandra Siano
• Dates : Dimanche 16/02/2020
• Horaires : De 10h à 12h
• Tarif: 40€
• Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
• Réserver cet atelier
• Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail

La Lune est dans nos vies depuis aussi longtemps que nous sommes sur Terre, elle est à la fois mystérieuse et magique.

Lorsque la Lune est alignée entre la Terre et le Soleil c’est la Nouvelle Lune.

La Nouvelle Lune du 24 janvier 2020 est la première de l’année et la première d’une nouvelle décennie.

Elle nous apporte une énergie de nouveauté et de commencement.

Cette soirée du 23 janvier 2020, veille de la Nouvelle Lune, est le soir idéal pour poser vos intentions, projets, résolutions pour cette nouvelle année à travers une pratique de Yoga et de méditation.

• Enseignante : Alexandra Siano
• Dates : Jeudi 23/01/2020
• Horaires : De 19h30 à 21h
• Tarif: 35€
• Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
• Réserver cet atelier
• Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail

• Enseignante : Alexandra Siano
• Dates : Jeudi 19/12/2019
• Horaires : De 19h30 à 21h
• Tarif: 35€
• Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
• Réserver cet atelier
• Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail

Ce stage de Pilates spécial périnée est destiné à toute personne désirant approfondir sa pratique ou découvrir le Pilates, et mieux comprendre l’anatomie du périnée et les éventuels problèmes rencontrés (hommes, femmes, femmes en période pré ou post-natale…).

Le stage alternera des temps de pratique de mouvements de Pilates pour le périnée, des temps de théorie et des temps d’observation et d’analyse.
Vous posséderez ainsi des outils et des exercices pratiques à mettre en oeuvre dans votre quotidien

Programme de la journée

• cours de Pilates spécial périnée
• quelques bases d’anatomie du périnée
• les différentes pathologies ou problématiques rencontrées avec le périnée
• exercices de Pilates avec petit matériel pour le travail du périnée
• repas
• explicatif du livret de stage
• mise en pratique de la séance de Pilates contenue dans le livret
• adaptation des exercices du livret à chacun

Détails pratiques:

• Enseignante : Alexandra Siano
• Dates : Dimanche 8/12/2019
• Horaires : De 10h à 16h
• Tarif: 120€ comprenant
  • la journée de stage
  • le livret de stage (avec une séance de Pilates)
  • thé/café & co…
• Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
• Réserver ce stage de Pilates
  Vous devez apporter votre repas, un espace est prévu à cet effet ou manger à l’extérieur (nombreux commerces pour se restaurer à proximité du Studio.
• Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail

Ateliers pour les mamans, tous les 1ers mardis de chaque mois de 20h30 à 22h

Vous vous sentez fatiguée, débordée, stressée, submergée par la charge mentale du quotidien?
Vous n’avez pas un moment pour vous à force de jongler avec toutes vos tâches quotidiennes?

Gaëlle Didier, praticienne en psychopédagogie positive et maman de deux enfants, et Alexandra Siano, coach sportif spécialisée dans la méthode Pilates et le Vinyasa Yoga et maman solo, vous proposent des ateliers en groupe pour vous accompagner vers un quotidien plus serein.

Des outils pratiques et des exercices corporels vous seront proposés sur différents thèmes : la gestion du stress, l’organisation du quotidien, la famille… afin de retrouver un équilibre de vie personnel, professionnel et familial.

• Dates : 3/12/19 ; Tous les 1ers mardis de chaque mois
• Horaires : 20h30 à 22h
• Tarif: 30€
• Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
• Informations :
  • Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail
  • Gaëlle: 06.08.46.36.33 / gaelledidier@gmail.com

Cet atelier est l’occasion d’approfondir votre pratique ou de vous initier au Yoga, et de mieux comprendre l’anatomie de la hanche, son rôle de stabilité et sa mobilité.

Cet atelier de Yoga favorisera des postures pour renforcer et assouplir les hanches afin de libérer les tensions et de retrouver plus de stabilité.

• Enseignante : Alexandra Siano
• Dates : Dimanche 17/11/2019
• Horaires : De 10h à 12h
• Tarif: 40€
• Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
• Réserver cet atelier
• Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail

Ateliers pour les mamans, tous les 1ers mardis de chaque mois de 20h30 à 22h

Vous vous sentez fatiguée, débordée, stressée, submergée par la charge mentale du quotidien?
Vous n’avez pas un moment pour vous à force de jongler avec toutes vos tâches quotidiennes?

Gaëlle Didier, praticienne en psychopédagogie positive et maman de deux enfants, et Alexandra Siano, coach sportif spécialisée dans la méthode Pilates et le Vinyasa Yoga et maman solo, vous proposent des ateliers en groupe pour vous accompagner vers un quotidien plus serein.

Des outils pratiques et des exercices corporels vous seront proposés sur différents thèmes : la gestion du stress, l’organisation du quotidien, la famille… afin de retrouver un équilibre de vie personnel, professionnel et familial.

• Dates : 5/11/19 ; Tous les 1ers mardis de chaque mois
• Horaires : 20h30 à 22h
• Tarif: 30€
• Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
• Informations :
  • Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail
  • Gaëlle: 06.08.46.36.33 / gaelledidier@gmail.com

Ce stage de Pilates spécial posture et colonne vertébrale vous permettra de mieux comprendre l’anatomie de la colonne vertébrale et votre posture.

Le stage alternera des temps de pratique de mouvements de Pilates, des temps de théorie et des temps d’observation et d’analyse.
Vous posséderez ainsi des outils et des exercices pratiques à mettre en oeuvre dans votre quotidien afin d’améliorer votre posture.

Programme de la journée :

• Cours de Pilates spécial dos et posture
• Quelques bases d’anatomie sur la colonne vertébrale
• les différentes pathologies de la colonne
• Atelier d’observation et d’analyse de sa posture
• Repas
• Explicatif du livret de stage
• Mise en pratique des exercices du livret
• Adaptations des exercices de la séance du livret à chacun

Détails pratiques:

• Enseignante : Alexandra Siano
• Dates : Dimanche 3/11/2019
• Horaires : De 10h à 16h
• Tarif: 120€ comprenant
  • la journée de stage
  • le livret de stage (avec une séance de Pilates)
  • thé/café & co…
• Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
• Réserver ce stage de Pilates
• Repas : possibilité de réserver votre repas végétarien pour 13 euros (entrée + plat + dessert)
  Vous pouvez également apporter votre repas, un espace est prévu à cet effet ou manger à l’extérieur (nombreux commerces pour se restaurer à proximité du Studio)
• Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail

• Enseignante : Alexandra Siano
• Dates : Dimanche 20/10/2019
• Horaires : De 10h à 12h
• Tarif: 40€
• Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
• Réserver cet atelier
• Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail

Ateliers pour les mamans, tous les 1ers mardis de chaque mois de 20h30 à 22h

Vous vous sentez fatiguée, débordée, stressée, submergée par la charge mentale du quotidien?
Vous n’avez pas un moment pour vous à force de jongler avec toutes vos tâches quotidiennes?

Gaëlle Didier, praticienne en psychopédagogie positive et maman de deux enfants, et Alexandra Siano, coach sportif spécialisée dans la méthode Pilates et le Vinyasa Yoga et maman solo, vous proposent des ateliers en groupe pour vous accompagner vers un quotidien plus serein.

Des outils pratiques et des exercices corporels vous seront proposés sur différents thèmes : la gestion du stress, l’organisation du quotidien, la famille… afin de retrouver un équilibre de vie personnel, professionnel et familial.

• Dates : 1/10/19 ; Tous les 1ers mardis de chaque mois
• Horaires : 20h30 à 22h
• Tarif: 30€
• Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
• Informations :
  • Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail
  • Gaëlle: 06.08.46.36.33 / gaelledidier@gmail.com