Planning stages & ateliers

La peur

« Qu’est-elle? Qu’induit-elle en nous? Où se situe t-elle? Comment la gérer? »

Souvent nous sommes sous l’emprise des émotions qu’elles soient générées par nous-même ou par l’extérieur. Se libérer de cette emprise, retrouver son autonomie de penser, de vivre… surtout en cette période de turbulences sociale, sanitaire, planétaire!

Les bénéfices de la méditation

• Augmentation de l’attention et concentration
• Réduction du  stress et de l’anxiété,
• libération de  l’emprise des pensées et des émotions perturbatrices
• Libération des automatismes et des réponses réactives
• Acceptation  de ce qui est là dans notre vie
• Nouvelle clarté dans nos choix
• Amélioration de notre qualité de vie et de nos relations sociales
• Relier corps-esprit pour rétablir le contact avec nos ressources internes.
• Retrouver harmonie et joie de vivre.

Informations pratiques

• Dates : Samedi 7 novembre 2020 de 16h à 18h
• Tarif: 22 €
• Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
• Informations : Arlette Linard : arlettelinard.mbsr@orange.fr / 06.22.71.59.68

• Enseignante : Alexandra Siano
• Dates : Jeudi 18/06/2020
• Horaires : De 19h30 à 21h
• Tarif: 35€
• Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
• Réserver cet atelier
• Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail

• Enseignante : Alexandra Siano
• Dates : Samedi 16/05/2020
• Horaires : De 15h à 18h
• Tarif: 65€
• Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
• Réserver ce stage de Pilates
• Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail

C’est un véritable apprentissage d’apprivoiser ces variations pour ne plus les subir et qu’elle deviennent une force.

Vous appendrez à pratiquer le Yoga en étant à l’écoute de votre corps et en accord avec l’énergie de votre cycle.

• Enseignante : Alexandra Siano
• Dates : Dimanche 16/02/2020
• Horaires : De 10h à 12h
• Tarif: 40€
• Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
• Réserver cet atelier
• Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail

La Lune est dans nos vies depuis aussi longtemps que nous sommes sur Terre, elle est à la fois mystérieuse et magique.

Lorsque la Lune est alignée entre la Terre et le Soleil c’est la Nouvelle Lune.

La Nouvelle Lune du 24 janvier 2020 est la première de l’année et la première d’une nouvelle décennie.

Elle nous apporte une énergie de nouveauté et de commencement.

Cette soirée du 23 janvier 2020, veille de la Nouvelle Lune, est le soir idéal pour poser vos intentions, projets, résolutions pour cette nouvelle année à travers une pratique de Yoga et de méditation.

• Enseignante : Alexandra Siano
• Dates : Jeudi 23/01/2020
• Horaires : De 19h30 à 21h
• Tarif: 35€
• Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
• Réserver cet atelier
• Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail

Avec Arlette Linard, Instructeur MBSR en cours de certification par l’IMA
Orthophoniste et Praticienne Trager®.

Journée d’information

• au Studio Pilates & Core
  • le vendredi 13 décembre à 19h
  • le samedi 18 janvier à 16h
• au cabinet médical de Plassac (4 rue de la forêt , Plassac)
  • le lundi 16 décembre à 18h
  • les lundis 13 et 27 janvier à 18h

La pleine conscience

s’applique dans tous les domaines de vie : le corps et la santé, le travail, les relations, les gestes quotidiens…

Le programme MBSR  est un cycle d’ateliers pour apprendre comment développer notre attention, notre conscience à nos sensations physiques, nos pensées, nos émotions,  et  l’intégrer dans notre vie.

Ayant comme principal support le souffle et le corps, ce programme nous amène progressivement à la Pleine conscience : apprendre à diriger son attention de manière délibérée, au moment voulu, sans jugement de valeur.

« La méditation est une façon d’être. Son essence est universelle ».

Les bénéfices de la Pleine Conscience

• Augmentation de l’attention et concentration
• Réduction du  stress et de l’anxiété,
• libération de  l’emprise des pensées et des émotions perturbatrices
• Libération des automatismes et des réponses réactives
• Acceptation  de ce qui est là dans notre vie
• Nouvelle clarté dans nos choix
• Amélioration de notre qualité de vie et de nos relations sociales
• Relier corps-esprit pour rétablir le contact avec nos ressources internes.
• Retrouver harmonie et joie de vivre.

8 semaines d’initiation, d’expériences , d’exercices et de découvertes,

intégrés dans la semaine au travers d’exercices quotidiens.

• Calendrier : 
  • 8 semaines d’ateliers de 2h30
  • Une journée de 6h indissociable du programme.
  • Un entretien préalable , un entretien de fin de cycle sur RDV
  • Audio et support écrit
• Dates :
  • Ateliers les vendredis de 18h à 20h30:
    • 7, 14, 21, 28 février
    • 6, 13, 20, 27 mars
    • 3 avril
  • Journée de pleine conscience : 21 mars de 9h30 à 17h
• Tarif: 450€
• Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
• Informations :
  • Arlette Linard : arlettelinard.mbsr@orange.fr / 06.22.71.59.68

• Enseignante : Alexandra Siano
• Dates : Jeudi 19/12/2019
• Horaires : De 19h30 à 21h
• Tarif: 35€
• Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
• Réserver cet atelier
• Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail

Ce stage de Pilates spécial périnée est destiné à toute personne désirant approfondir sa pratique ou découvrir le Pilates, et mieux comprendre l’anatomie du périnée et les éventuels problèmes rencontrés (hommes, femmes, femmes en période pré ou post-natale…).

Le stage alternera des temps de pratique de mouvements de Pilates pour le périnée, des temps de théorie et des temps d’observation et d’analyse.
Vous posséderez ainsi des outils et des exercices pratiques à mettre en oeuvre dans votre quotidien

Programme de la journée

• cours de Pilates spécial périnée
• quelques bases d’anatomie du périnée
• les différentes pathologies ou problématiques rencontrées avec le périnée
• exercices de Pilates avec petit matériel pour le travail du périnée
• repas
• explicatif du livret de stage
• mise en pratique de la séance de Pilates contenue dans le livret
• adaptation des exercices du livret à chacun

Détails pratiques:

• Enseignante : Alexandra Siano
• Dates : Dimanche 8/12/2019
• Horaires : De 10h à 16h
• Tarif: 120€ comprenant
  • la journée de stage
  • le livret de stage (avec une séance de Pilates)
  • thé/café & co…
• Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
• Réserver ce stage de Pilates
  Vous devez apporter votre repas, un espace est prévu à cet effet ou manger à l’extérieur (nombreux commerces pour se restaurer à proximité du Studio.
• Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail

Ateliers pour les mamans, tous les 1ers mardis de chaque mois de 20h30 à 22h

Vous vous sentez fatiguée, débordée, stressée, submergée par la charge mentale du quotidien?
Vous n’avez pas un moment pour vous à force de jongler avec toutes vos tâches quotidiennes?

Gaëlle Didier, praticienne en psychopédagogie positive et maman de deux enfants, et Alexandra Siano, coach sportif spécialisée dans la méthode Pilates et le Vinyasa Yoga et maman solo, vous proposent des ateliers en groupe pour vous accompagner vers un quotidien plus serein.

Des outils pratiques et des exercices corporels vous seront proposés sur différents thèmes : la gestion du stress, l’organisation du quotidien, la famille… afin de retrouver un équilibre de vie personnel, professionnel et familial.

• Dates : 3/12/19 ; Tous les 1ers mardis de chaque mois
• Horaires : 20h30 à 22h
• Tarif: 30€
• Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
• Informations :
  • Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail
  • Gaëlle: 06.08.46.36.33 / gaelledidier@gmail.com

Cet atelier est l’occasion d’approfondir votre pratique ou de vous initier au Yoga, et de mieux comprendre l’anatomie de la hanche, son rôle de stabilité et sa mobilité.

Cet atelier de Yoga favorisera des postures pour renforcer et assouplir les hanches afin de libérer les tensions et de retrouver plus de stabilité.

• Enseignante : Alexandra Siano
• Dates : Dimanche 17/11/2019
• Horaires : De 10h à 12h
• Tarif: 40€
• Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
• Réserver cet atelier
• Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail

Ateliers pour les mamans, tous les 1ers mardis de chaque mois de 20h30 à 22h

Vous vous sentez fatiguée, débordée, stressée, submergée par la charge mentale du quotidien?
Vous n’avez pas un moment pour vous à force de jongler avec toutes vos tâches quotidiennes?

Gaëlle Didier, praticienne en psychopédagogie positive et maman de deux enfants, et Alexandra Siano, coach sportif spécialisée dans la méthode Pilates et le Vinyasa Yoga et maman solo, vous proposent des ateliers en groupe pour vous accompagner vers un quotidien plus serein.

Des outils pratiques et des exercices corporels vous seront proposés sur différents thèmes : la gestion du stress, l’organisation du quotidien, la famille… afin de retrouver un équilibre de vie personnel, professionnel et familial.

• Dates : 5/11/19 ; Tous les 1ers mardis de chaque mois
• Horaires : 20h30 à 22h
• Tarif: 30€
• Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
• Informations :
  • Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail
  • Gaëlle: 06.08.46.36.33 / gaelledidier@gmail.com

Ce stage de Pilates spécial posture et colonne vertébrale vous permettra de mieux comprendre l’anatomie de la colonne vertébrale et votre posture.

Le stage alternera des temps de pratique de mouvements de Pilates, des temps de théorie et des temps d’observation et d’analyse.
Vous posséderez ainsi des outils et des exercices pratiques à mettre en oeuvre dans votre quotidien afin d’améliorer votre posture.

Programme de la journée :

• Cours de Pilates spécial dos et posture
• Quelques bases d’anatomie sur la colonne vertébrale
• les différentes pathologies de la colonne
• Atelier d’observation et d’analyse de sa posture
• Repas
• Explicatif du livret de stage
• Mise en pratique des exercices du livret
• Adaptations des exercices de la séance du livret à chacun

Détails pratiques:

• Enseignante : Alexandra Siano
• Dates : Dimanche 3/11/2019
• Horaires : De 10h à 16h
• Tarif: 120€ comprenant
  • la journée de stage
  • le livret de stage (avec une séance de Pilates)
  • thé/café & co…
• Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
• Réserver ce stage de Pilates
• Repas : possibilité de réserver votre repas végétarien pour 13 euros (entrée + plat + dessert)
  Vous pouvez également apporter votre repas, un espace est prévu à cet effet ou manger à l’extérieur (nombreux commerces pour se restaurer à proximité du Studio)
• Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail

• Enseignante : Alexandra Siano
• Dates : Dimanche 20/10/2019
• Horaires : De 10h à 12h
• Tarif: 40€
• Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
• Réserver cet atelier
• Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail

Ateliers pour les mamans, tous les 1ers mardis de chaque mois de 20h30 à 22h

Vous vous sentez fatiguée, débordée, stressée, submergée par la charge mentale du quotidien?
Vous n’avez pas un moment pour vous à force de jongler avec toutes vos tâches quotidiennes?

Gaëlle Didier, praticienne en psychopédagogie positive et maman de deux enfants, et Alexandra Siano, coach sportif spécialisée dans la méthode Pilates et le Vinyasa Yoga et maman solo, vous proposent des ateliers en groupe pour vous accompagner vers un quotidien plus serein.

Des outils pratiques et des exercices corporels vous seront proposés sur différents thèmes : la gestion du stress, l’organisation du quotidien, la famille… afin de retrouver un équilibre de vie personnel, professionnel et familial.

• Dates : 1/10/19 ; Tous les 1ers mardis de chaque mois
• Horaires : 20h30 à 22h
• Tarif: 30€
• Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
• Informations :
  • Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail
  • Gaëlle: 06.08.46.36.33 / gaelledidier@gmail.com