Planning stages & ateliers

Pilates & Yoga

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Atelier Yoga Nidra

Jeudi 16 juin de 19h15 à 20h45 - Lire la suite...

Le Yoga Nidra, appelé « Yoga du sommeil », permet une relaxation profonde du corps et du mental à travers une pratique méditative entre l’état de veille et de sommeil.

La pratique du Yoga Nidra est dite « adaptogène » car elle s’adapte à votre état du moment en permettant de libérer les tensions, le stress, de vous ressourcer, ou bien de vous apporter énergie, créativité ou encore guérison.

Laissez-vous porter et guider par la voix de votre enseignante, Alexandra Siano, à travers un atelier de Yoga Nidra le jeudi 16 juin de 19h15 à 20h45.

    • Enseignante : Alexandra Siano
    • Dates : Jeudi 16/06/2022
    • Horaires : De 19h15 à 20h45
    • Tarif: 32€
    • Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
    • Réserver cet atelier
    • Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail
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    Stage initiation marche et course à pied

    Jeudi 2 Juillet de 15h à 18h - Lire la suite...

    La marche et/ou la course à pied vous intéresse mais vous n’osez pas vous lancer? Ou, vous êtes déjà pratiquant en marche ou course à pied et souhaitez approfondir vos connaissances?

    Nous vous proposons un stage de 3 heures pour en savoir plus sur:

    les bienfaits de la marche et la course à pied, les différentes questions sur la tenue, les chaussures, la foulée, les crampes et blessures…

    Une initiation en extérieur vous permettra d’explorer différents rythmes en marche et course à pied, en passant par l’échauffement et les étirements.

    Une pause gourmande vous attendra en fin de parcours!

    Munissez-vous de vos baskets et d’une tenue de sport et rejoignez-nous le samedi 2 juillet de 15h à 18h! 🙂

      • Coach sportif : Samuel Jehenne
      • Dates : Samedi 02/07/2022
      • Horaires : De 15h à 18h
      • Tarif: 45€
      • Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
      • Réserver cet atelier
      • Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail

      Rappel des stages passés

      stages-pilates-respiration-charente-maritime-poitou-charente

      Stage Pilates et respiration

      Le samedi 14 mai 2022 de 15h à 18h - Lire la suite...

      Respirer est le premier acte de la vie, ainsi que le dernier…avant toute chose, apprenez à respirer correctement. » Joseph Pilates.

      La respiration en Pilates, appelée respiration latérale thoracique ou costale, est la base de la méthode Pilates.
      Les exercices de Pilates sont rythmés et exécutés en harmonie avec la respiration.

      Ce stage vous permettra de découvrir ou d’approfondir la pratique du Pilates et de comprendre le mécanisme de la respiration.
      Vous apprendrez à utiliser la respiration dans la pratique du Pilates et dans votre vie quotidienne.

       

      Détails pratiques:

      stage-pilates-etirements-Jonzac-Alexandra siano-charente-maritime

      Stage: Les Etirements

      Samedi 19 mars de 15h à 18h- Lire la suite...

      Ce stage est destiné à toute personne désirant approfondir sa pratique et ses connaissances sur les étirements: à quoi servent-ils? Comment bien s’étirer?…

      Le stage alternera entre un cours de stretching ou d’étirements d’1 heure, une conférence autour de la souplesse, la récupération, les performances sportives, les étirements au quotidien… et un atelier qui vous permettra de composer votre séance d’étirements à réaliser à la maison.

      Programme du stage:

      • Séance de stretching : 1 heure
      • Conférence autour des étirements: la souplesse, la récupération, les performances sportives, s’étirer au quotidien…
      • Thé/café & co
      • Atelier: 15 minutes d’étirements à réaliser chez soi

       

      Détails pratiques:

        stage YOGA méditation saintes jonzac royan - workshop yoga charente-Ouverture de la poitrine et du coeur

        Atelier Yoga, méditation & Solstice d’été

        ANNULé

        Contenu à venir.
        • Enseignante : Alexandra Siano
        • Dates : Jeudi 18/06/2020
        • Horaires : De 19h30 à 21h
        • Tarif: 35€
        • Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
        • Réserver cet atelier
        • Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail
        Stage Pilates abdominaux jonzac Saintes Royan Bordeaux - workshop Pilates spécial périnée charente Saintes Royan Bordeaux-

        Stage Pilates et abdominaux :
        Un centre fort grâce à la méthode Pilates

        ANNULé

        Contenu à venir.

        Détails pratiques:

        • Enseignante : Alexandra Siano
        • Dates : Samedi 16/05/2020
        • Horaires : De 15h à 18h
        • Tarif: 65€
        • Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
        • Réserver ce stage de Pilates
        • Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail

        En mars et avril : cycle de stages sur la Respiration

        La respiration dans la pratique du Pilates et du Yoga a de nombreux bienfaits: réduire le stress, développer sa capacité respiratoire, équilibrer le système nerveux, apaiser le mental, augmenter son niveau d’énergie et retrouver de la vitalité.
        Ce cycle de stages vous permettra de comprendre le mécanisme de la respiration et d’explorer les différentes techniques de respiration et Pranayamas utilisés en Pilates et en Yoga.
        Stage Pilates et respiration jonzac Saintes Royan Bordeaux - workshop Pilates spécial périnée charente Saintes Royan Bordeaux-

        Stage Pilates et respiration (module 1) :

        ANNULé

        Respirer est le premier acte de la vie, ainsi que le dernier…avant toute chose, apprenez à respirer correctement. » Joseph Pilates.

        La respiration en Pilates, appelée respiration latérale thoracique ou costale, est la base de la méthode Pilates.
        Les exercices de Pilates sont rythmés et exécutés en harmonie avec la respiration.

        Ce stage vous permettra de découvrir ou d’approfondir la pratique du Pilates et de comprendre le mécanisme de la respiration.
        Vous apprendrez à utiliser la respiration dans la pratique du Pilates et dans votre vie quotidienne.

         

        Détails pratiques:

        • Enseignante : Alexandra Siano
        • Dates : Samedi 21/03/20
        • Horaires : De 15h à 18h
        • Tarif: 65€ pour le module 1  ou 125€ pour le module 1 + module 2
        • Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
        • Réserver ce stage de Pilates
        • Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail
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        Stage Yoga et respiration (module 2) 

        ANNULé

        Les Pranayamas utilisés dans la pratique du Yoga sont des techniques de respiration visant à faire circuler l’énergie vitale dans tout notre corps.

        On utilise les Pranayamas seuls ou associés aux postures de Yoga (les Asanas) pour permettre à cette énergie de circuler, améliorer l’oxygénation du sang et augmenter notre vitalité.

        Ce stage vous permettra de découvrir ou d’approfondir la pratique du Yoga, de comprendre la respiration et les différents Pranayamas afin de mieux les utiliser dans la pratique du Yoga et votre vie quotidienne.

        • Enseignante : Alexandra Siano
        • Dates : Samedi 04/04/2020
        • Horaires : De 15h à 18h
        • Tarif: 65€ pour le module 2 ou 125€ pour le module 1 + module 2
        • Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
        • Réserver cet atelier
        • Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail
        stage YOGA saintes jonzac royan - workshop yoga charente-Ouverture de la poitrine et du coeur

        Atelier Yoga et cycle féminin

        Dim. 16/02/2020 de 10h à 12h ... lire la suite

        Nous aborderons dans cet atelier Yoga et cycle féminin les phases du cycle menstruel, ses différentes énergies et les fluctuations physiques et émotionnelles.

        C’est un véritable apprentissage d’apprivoiser ces variations pour ne plus les subir et qu’elle deviennent une force.

        Vous appendrez à pratiquer le Yoga en étant à l’écoute de votre corps et en accord avec l’énergie de votre cycle.

        • Enseignante : Alexandra Siano
        • Dates : Dimanche 16/02/2020
        • Horaires : De 10h à 12h
        • Tarif: 40€
        • Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
        • Réserver cet atelier
        • Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail
        stage YOGA méditation saintes jonzac royan - workshop yoga charente-Ouverture de la poitrine et du coeur

        Atelier Yoga, méditation & Nouvelle Lune 2020

        Jeudi 23/01/2020 de 19h30 à 21h ... lire la suite

        La Lune est dans nos vies depuis aussi longtemps que nous sommes sur Terre, elle est à la fois mystérieuse et magique.

        Lorsque la Lune est alignée entre la Terre et le Soleil c’est la Nouvelle Lune.

        La Nouvelle Lune du 24 janvier 2020 est la première de l’année et la première d’une nouvelle décennie.

        Elle nous apporte une énergie de nouveauté et de commencement.

        Cette soirée du 23 janvier 2020, veille de la Nouvelle Lune, est le soir idéal pour poser vos intentions, projets, résolutions pour cette nouvelle année à travers une pratique de Yoga et de méditation.

        • Enseignante : Alexandra Siano
        • Dates : Jeudi 23/01/2020
        • Horaires : De 19h30 à 21h
        • Tarif: 35€
        • Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
        • Réserver cet atelier
        • Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail
        stage YOGA saintes jonzac royan solstice d'hiver  - workshop yoga charente-Ouverture de la poitrine et du coeur

        Atelier Yoga : Solstice d’hiver

        Dimanche 19/12/19 de 10h à 12h ... lire la suite

        Le solstice d’hiver est le jour où la durée de la lumière du soleil est la plus courte et celle éclairée par la Lune la plus longue. 
        Cette journée marque également la fin d’une saison, l’automne, et le début d’une autre, l’hiver ; la fin d’un cycle et le début d’un autre, comme le cycle de la femme; et la fin d’une année, l’occasion de faire le bilan de toutes ces choses vécues et de se projeter vers de nouveaux projets, un renouveau… 
         
        A cette occasion je vous propose un atelier de Yoga le jeudi 19 décembre de 19h30 à 21h, un moment d’introspection et de connexion à soi, plongés dans la pénombre d’une des journées les plus courtes de l’année pour une pratique de Yoga et de méditation
        • Enseignante : Alexandra Siano
        • Dates : Jeudi 19/12/2019
        • Horaires : De 19h30 à 21h
        • Tarif: 35€
        • Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
        • Réserver cet atelier
        • Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail
        Stage Pilates et périnée jonzac Saintes Royan Bordeaux - workshop Pilates spécial périnée charente Saintes Royan Bordeaux-

        Stage Pilates et périnée

        Dimanche 8/12/19 de 10h à 16h- Lire la suite...

        Ce stage de Pilates spécial périnée est destiné à toute personne désirant approfondir sa pratique ou découvrir le Pilates, et mieux comprendre l’anatomie du périnée et les éventuels problèmes rencontrés (hommes, femmes, femmes en période pré ou post-natale…).

        Le stage alternera des temps de pratique de mouvements de Pilates pour le périnée, des temps de théorie et des temps d’observation et d’analyse.
        Vous posséderez ainsi des outils et des exercices pratiques à mettre en oeuvre dans votre quotidien

        Programme de la journée

        • cours de Pilates spécial périnée
        • quelques bases d’anatomie du périnée
        • les différentes pathologies ou problématiques rencontrées avec le périnée
        • exercices de Pilates avec petit matériel pour le travail du périnée
        • repas
        • explicatif du livret de stage
        • mise en pratique de la séance de Pilates contenue dans le livret
        • adaptation des exercices du livret à chacun

         

         

        Détails pratiques:

        • Enseignante : Alexandra Siano
        • Dates : Dimanche 8/12/2019
        • Horaires : De 10h à 16h
        • Tarif: 120€ comprenant
          • la journée de stage
          • le livret de stage (avec une séance de Pilates)
          • thé/café & co…
        • Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
        • Réserver ce stage de Pilates
          Vous devez apporter votre repas, un espace est prévu à cet effet ou manger à l’extérieur (nombreux commerces pour se restaurer à proximité du Studio.
        • Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail
        Atelier wonder maman à Jonzac en Charente Saintes Royan Bordeaux pour les meres de famille

        Atelier Wonder mamans

        Mardi 3/12/19 de 20h30 à 22h - Lire la suite...

        Ateliers pour les mamans, tous les 1ers mardis de chaque mois de 20h30 à 22h

        Vous vous sentez fatiguée, débordée, stressée, submergée par la charge mentale du quotidien?
        Vous n’avez pas un moment pour vous à force de jongler avec toutes vos tâches quotidiennes?

        Gaëlle Didier, praticienne en psychopédagogie positive et maman de deux enfants, et Alexandra Siano, coach sportif spécialisée dans la méthode Pilates et le Vinyasa Yoga et maman solo, vous proposent des ateliers en groupe pour vous accompagner vers un quotidien plus serein.

        Des outils pratiques et des exercices corporels vous seront proposés sur différents thèmes : la gestion du stress, l’organisation du quotidien, la famille… afin de retrouver un équilibre de vie personnel, professionnel et familial.

        • Dates : 3/12/19 ; Tous les 1ers mardis de chaque mois
        • Horaires : 20h30 à 22h
        • Tarif: 30€
        • Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
        • Informations :
          • Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail
          • Gaëlle: 06.08.46.36.33 / gaelledidier@gmail.com
        stage YOGA saintes jonzac royan - workshop yoga charente-Ouverture de la poitrine et du coeur

        Atelier Yoga : Mobilité et stabilité des hanches

        Dimanche 17/11/19 de 10h à 12h ... lire la suite

        Cet atelier est l’occasion d’approfondir votre pratique ou de vous initier au Yoga, et de mieux comprendre l’anatomie de la hanche, son rôle de stabilité et sa mobilité.

        Cet atelier de Yoga favorisera des postures pour renforcer et assouplir les hanches afin de libérer les tensions et de retrouver plus de stabilité.

        • Enseignante : Alexandra Siano
        • Dates : Dimanche 17/11/2019
        • Horaires : De 10h à 12h
        • Tarif: 40€
        • Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
        • Réserver cet atelier
        • Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail
        Atelier wonder maman à Jonzac en Charente Saintes Royan Bordeaux pour les meres de famille

        Atelier Wonder mamans

        Mardi 5/11/19 de 20h30 à 22h - Lire la suite...

        Ateliers pour les mamans, tous les 1ers mardis de chaque mois de 20h30 à 22h

        Vous vous sentez fatiguée, débordée, stressée, submergée par la charge mentale du quotidien?
        Vous n’avez pas un moment pour vous à force de jongler avec toutes vos tâches quotidiennes?

        Gaëlle Didier, praticienne en psychopédagogie positive et maman de deux enfants, et Alexandra Siano, coach sportif spécialisée dans la méthode Pilates et le Vinyasa Yoga et maman solo, vous proposent des ateliers en groupe pour vous accompagner vers un quotidien plus serein.

        Des outils pratiques et des exercices corporels vous seront proposés sur différents thèmes : la gestion du stress, l’organisation du quotidien, la famille… afin de retrouver un équilibre de vie personnel, professionnel et familial.

        • Dates : 5/11/19 ; Tous les 1ers mardis de chaque mois
        • Horaires : 20h30 à 22h
        • Tarif: 30€
        • Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
        • Informations :
          • Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail
          • Gaëlle: 06.08.46.36.33 / gaelledidier@gmail.com
        Stage Pilates jonzac Saintes Royan Bordeaux - workshop Pilates spécial posture et colonne vertébrale en Charente Saintes Royan Bordeaux-

        Stage Pilates : Posture et colonne vertébrale

        Dimanche 3/11/19 de 10h à 16h- Lire la suite...

        Ce stage de Pilates spécial posture et colonne vertébrale vous permettra de mieux comprendre l’anatomie de la colonne vertébrale et votre posture.

        Le stage alternera des temps de pratique de mouvements de Pilates, des temps de théorie et des temps d’observation et d’analyse.
        Vous posséderez ainsi des outils et des exercices pratiques à mettre en oeuvre dans votre quotidien afin d’améliorer votre posture.

         

        Programme de la journée :

        • Cours de Pilates spécial dos et posture
        • Quelques bases d’anatomie sur la colonne vertébrale
        • les différentes pathologies de la colonne
        • Atelier d’observation et d’analyse de sa posture
        • Repas
        • Explicatif du livret de stage
        • Mise en pratique des exercices du livret
        • Adaptations des exercices de la séance du livret à chacun

        Détails pratiques:

        • Enseignante : Alexandra Siano
        • Dates : Dimanche 3/11/2019
        • Horaires : De 10h à 16h
        • Tarif: 120€ comprenant
          • la journée de stage
          • le livret de stage (avec une séance de Pilates)
          • thé/café & co…
        • Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
        • Réserver ce stage de Pilates
        • Repas : possibilité de réserver votre repas végétarien pour 13 euros (entrée + plat + dessert)
          Vous pouvez également apporter votre repas, un espace est prévu à cet effet ou manger à l’extérieur (nombreux commerces pour se restaurer à proximité du Studio)
        • Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail
        ATELIER stage  YOGA jonzac saintes royan bordeaux- workshop yoga charente saintes royan bordeaux -Ouverture de la poitrine et du coeur

        Atelier Yoga : Ouverture de la poitrine et des épaules

        Dimanche 20/10/19 de 10h à 12h - Lire la suite...

        Cet atelier est l’occasion d’approfondir votre pratique ou de vous initier au Yoga, et de mieux comprendre votre corps et votre anatomie.
        Le travail sur l’ouverture de la poitrine et des épaules permettra de libérer les tensions et d’ouvrir l’espace du coeur pour vous reconnecter à vous-même. 
        • Enseignante : Alexandra Siano
        • Dates : Dimanche 20/10/2019
        • Horaires : De 10h à 12h
        • Tarif: 40€
        • Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
        • Réserver cet atelier
        • Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail
        Atelier wonder maman à Jonzac en Charente Saintes Royan Bordeaux pour les meres de famille

        Atelier Wonder mamans

        Mardi 1/10/19 de 20h30 à 22h - Lire la suite...

        Ateliers pour les mamans, tous les 1ers mardis de chaque mois de 20h30 à 22h

        Vous vous sentez fatiguée, débordée, stressée, submergée par la charge mentale du quotidien?
        Vous n’avez pas un moment pour vous à force de jongler avec toutes vos tâches quotidiennes?

        Gaëlle Didier, praticienne en psychopédagogie positive et maman de deux enfants, et Alexandra Siano, coach sportif spécialisée dans la méthode Pilates et le Vinyasa Yoga et maman solo, vous proposent des ateliers en groupe pour vous accompagner vers un quotidien plus serein.

        Des outils pratiques et des exercices corporels vous seront proposés sur différents thèmes : la gestion du stress, l’organisation du quotidien, la famille… afin de retrouver un équilibre de vie personnel, professionnel et familial.

        • Dates : 1/10/19 ; Tous les 1ers mardis de chaque mois
        • Horaires : 20h30 à 22h
        • Tarif: 30€
        • Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
        • Informations :
          • Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail
          • Gaëlle: 06.08.46.36.33 / gaelledidier@gmail.com

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