Stage Pilates et abdominaux :
Un centre fort grâce à la méthode Pilates
Le Samedi 26 novembre 2022 de 15h à 18h - Lire la suite...
Ce stage est destiné à toute personne désirant découvrir ou approfondir sa pratique du Pilates.
Au programme:
Nous vous présentons les abdominaux du plus profond au plus superficiel, leurs rôles et comment bien s’en servir.
Un cours d’une heure de Pilates pour renforcer les abdominaux vous sera enseigné, suivi de quelques exercices pratiques à mettre en place dans votre quotidien pour continuer de travailler vos abdominaux en toute sécurité.
Sans oublier une pause gourmande pour répondre à toutes vos questions!
Détails pratiques:
- Enseignante : Alexandra Siano & Samuel Jehenne
- Dates : Samedi 26 novembre 2022
- Horaires : De 15h à 18h
- Tarif: 48€
- Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
- Réserver ce stage de Pilates
- Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail
Atelier Yoga Nidra
Jeudi 8 décembre 2022 de 19h15 à 20h30 - Lire la suite...
Le Yoga Nidra, appelé « Yoga du sommeil », permet une relaxation profonde du corps et du mental à travers une pratique méditative entre l’état de veille et de sommeil.
La pratique du Yoga Nidra est dite « adaptogène » car elle s’adapte à votre état du moment en permettant de libérer les tensions, le stress, de vous ressourcer, ou bien de vous apporter énergie, créativité ou encore guérison.
Laissez-vous porter et guider par la voix de votre enseignante, Alexandra Siano, à travers un atelier de Yoga Nidra le jeudi 8 Décembre de 19h15 à 20h45.
- Enseignante : Alexandra Siano
- Dates : Jeudi 08/12/2022
- Horaires : De 19h15 à 20h30
- Tarif: 34€
- Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
- Réserver cet atelier
- Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail
Rappel des stages passés
Stage initiation marche et course à pied
Jeudi 2 Juillet de 15h à 18h - Lire la suite...
La marche et/ou la course à pied vous intéresse mais vous n’osez pas vous lancer? Ou, vous êtes déjà pratiquant en marche ou course à pied et souhaitez approfondir vos connaissances?
Nous vous proposons un stage de 3 heures pour en savoir plus sur:
les bienfaits de la marche et la course à pied, les différentes questions sur la tenue, les chaussures, la foulée, les crampes et blessures…
Une initiation en extérieur vous permettra d’explorer différents rythmes en marche et course à pied, en passant par l’échauffement et les étirements.
Une pause gourmande vous attendra en fin de parcours!
Munissez-vous de vos baskets et d’une tenue de sport et rejoignez-nous le samedi 2 juillet de 15h à 18h! 🙂
- Coach sportif : Samuel Jehenne
- Dates : Samedi 02/07/2022
- Horaires : De 15h à 18h
- Tarif: 45€
- Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
- Réserver cet atelier
- Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail
Le samedi 14 mai 2022 de 15h à 18h - Lire la suite...
Respirer est le premier acte de la vie, ainsi que le dernier…avant toute chose, apprenez à respirer correctement. » Joseph Pilates.
La respiration en Pilates, appelée respiration latérale thoracique ou costale, est la base de la méthode Pilates.
Les exercices de Pilates sont rythmés et exécutés en harmonie avec la respiration.
Ce stage vous permettra de découvrir ou d’approfondir la pratique du Pilates et de comprendre le mécanisme de la respiration.
Vous apprendrez à utiliser la respiration dans la pratique du Pilates et dans votre vie quotidienne.
Détails pratiques:
- Enseignante : Alexandra Siano
- Dates : Samedi 14/05/22
- Horaires : De 15h à 18h
- Tarif: 45€
- Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
- Réserver ce stage de Pilates
- Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail
Stage: Les Etirements
Samedi 19 mars de 15h à 18h- Lire la suite...
Ce stage est destiné à toute personne désirant approfondir sa pratique et ses connaissances sur les étirements: à quoi servent-ils? Comment bien s’étirer?…
Le stage alternera entre un cours de stretching ou d’étirements d’1 heure, une conférence autour de la souplesse, la récupération, les performances sportives, les étirements au quotidien… et un atelier qui vous permettra de composer votre séance d’étirements à réaliser à la maison.
Programme du stage:
- Séance de stretching : 1 heure
- Conférence autour des étirements: la souplesse, la récupération, les performances sportives, s’étirer au quotidien…
- Thé/café & co
- Atelier: 15 minutes d’étirements à réaliser chez soi
Détails pratiques:
- Enseignante : Samuel Jehenne et Alexandra Siano
- Date : Samedi 19 mars 2022
- Horaires : De 15h à 18h
- Tarif: 45 euros
- Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
- Réserver ce stage
- Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / Mail
Atelier Yoga, méditation & Solstice d’été
ANNULé
- Enseignante : Alexandra Siano
- Dates : Jeudi 18/06/2020
- Horaires : De 19h30 à 21h
- Tarif: 35€
- Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
- Réserver cet atelier
- Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail
En mars et avril : cycle de stages sur la Respiration
Stage Pilates et respiration (module 1) :
ANNULé
Respirer est le premier acte de la vie, ainsi que le dernier…avant toute chose, apprenez à respirer correctement. » Joseph Pilates.
La respiration en Pilates, appelée respiration latérale thoracique ou costale, est la base de la méthode Pilates.
Les exercices de Pilates sont rythmés et exécutés en harmonie avec la respiration.
Ce stage vous permettra de découvrir ou d’approfondir la pratique du Pilates et de comprendre le mécanisme de la respiration.
Vous apprendrez à utiliser la respiration dans la pratique du Pilates et dans votre vie quotidienne.
Détails pratiques:
- Enseignante : Alexandra Siano
- Dates : Samedi 21/03/20
- Horaires : De 15h à 18h
- Tarif: 65€ pour le module 1 ou 125€ pour le module 1 + module 2
- Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
- Réserver ce stage de Pilates
- Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail
Stage Yoga et respiration (module 2)
ANNULé
On utilise les Pranayamas seuls ou associés aux postures de Yoga (les Asanas) pour permettre à cette énergie de circuler, améliorer l’oxygénation du sang et augmenter notre vitalité.
Ce stage vous permettra de découvrir ou d’approfondir la pratique du Yoga, de comprendre la respiration et les différents Pranayamas afin de mieux les utiliser dans la pratique du Yoga et votre vie quotidienne.
- Enseignante : Alexandra Siano
- Dates : Samedi 04/04/2020
- Horaires : De 15h à 18h
- Tarif: 65€ pour le module 2 ou 125€ pour le module 1 + module 2
- Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
- Réserver cet atelier
- Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail
Atelier Yoga et cycle féminin
Dim. 16/02/2020 de 10h à 12h ... lire la suite
C’est un véritable apprentissage d’apprivoiser ces variations pour ne plus les subir et qu’elle deviennent une force.
Vous appendrez à pratiquer le Yoga en étant à l’écoute de votre corps et en accord avec l’énergie de votre cycle.
- Enseignante : Alexandra Siano
- Dates : Dimanche 16/02/2020
- Horaires : De 10h à 12h
- Tarif: 40€
- Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
- Réserver cet atelier
- Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail
Atelier Yoga, méditation & Nouvelle Lune 2020
Jeudi 23/01/2020 de 19h30 à 21h ... lire la suite
La Lune est dans nos vies depuis aussi longtemps que nous sommes sur Terre, elle est à la fois mystérieuse et magique.
Lorsque la Lune est alignée entre la Terre et le Soleil c’est la Nouvelle Lune.
La Nouvelle Lune du 24 janvier 2020 est la première de l’année et la première d’une nouvelle décennie.
Elle nous apporte une énergie de nouveauté et de commencement.
Cette soirée du 23 janvier 2020, veille de la Nouvelle Lune, est le soir idéal pour poser vos intentions, projets, résolutions pour cette nouvelle année à travers une pratique de Yoga et de méditation.
- Enseignante : Alexandra Siano
- Dates : Jeudi 23/01/2020
- Horaires : De 19h30 à 21h
- Tarif: 35€
- Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
- Réserver cet atelier
- Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail
Atelier Yoga : Solstice d’hiver
Dimanche 19/12/19 de 10h à 12h ... lire la suite
- Enseignante : Alexandra Siano
- Dates : Jeudi 19/12/2019
- Horaires : De 19h30 à 21h
- Tarif: 35€
- Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
- Réserver cet atelier
- Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail
Stage Pilates et périnée
Dimanche 8/12/19 de 10h à 16h- Lire la suite...
Ce stage de Pilates spécial périnée est destiné à toute personne désirant approfondir sa pratique ou découvrir le Pilates, et mieux comprendre l’anatomie du périnée et les éventuels problèmes rencontrés (hommes, femmes, femmes en période pré ou post-natale…).
Le stage alternera des temps de pratique de mouvements de Pilates pour le périnée, des temps de théorie et des temps d’observation et d’analyse.
Vous posséderez ainsi des outils et des exercices pratiques à mettre en oeuvre dans votre quotidien
Programme de la journée
- cours de Pilates spécial périnée
- quelques bases d’anatomie du périnée
- les différentes pathologies ou problématiques rencontrées avec le périnée
- exercices de Pilates avec petit matériel pour le travail du périnée
- repas
- explicatif du livret de stage
- mise en pratique de la séance de Pilates contenue dans le livret
- adaptation des exercices du livret à chacun
Détails pratiques:
- Enseignante : Alexandra Siano
- Dates : Dimanche 8/12/2019
- Horaires : De 10h à 16h
- Tarif: 120€ comprenant
-
la journée de stage
-
le livret de stage (avec une séance de Pilates)
-
thé/café & co…
-
- Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
- Réserver ce stage de Pilates
Vous devez apporter votre repas, un espace est prévu à cet effet ou manger à l’extérieur (nombreux commerces pour se restaurer à proximité du Studio.
- Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail
Atelier Wonder mamans
Mardi 3/12/19 de 20h30 à 22h - Lire la suite...
Ateliers pour les mamans, tous les 1ers mardis de chaque mois de 20h30 à 22h
Vous vous sentez fatiguée, débordée, stressée, submergée par la charge mentale du quotidien?
Vous n’avez pas un moment pour vous à force de jongler avec toutes vos tâches quotidiennes?
Gaëlle Didier, praticienne en psychopédagogie positive et maman de deux enfants, et Alexandra Siano, coach sportif spécialisée dans la méthode Pilates et le Vinyasa Yoga et maman solo, vous proposent des ateliers en groupe pour vous accompagner vers un quotidien plus serein.
Des outils pratiques et des exercices corporels vous seront proposés sur différents thèmes : la gestion du stress, l’organisation du quotidien, la famille… afin de retrouver un équilibre de vie personnel, professionnel et familial.
- Dates : 3/12/19 ; Tous les 1ers mardis de chaque mois
- Horaires : 20h30 à 22h
- Tarif: 30€
- Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
- Informations :
- Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail
- Gaëlle: 06.08.46.36.33 / gaelledidier@gmail.com
Atelier Yoga : Mobilité et stabilité des hanches
Dimanche 17/11/19 de 10h à 12h ... lire la suite
Cet atelier est l’occasion d’approfondir votre pratique ou de vous initier au Yoga, et de mieux comprendre l’anatomie de la hanche, son rôle de stabilité et sa mobilité.
Cet atelier de Yoga favorisera des postures pour renforcer et assouplir les hanches afin de libérer les tensions et de retrouver plus de stabilité.
- Enseignante : Alexandra Siano
- Dates : Dimanche 17/11/2019
- Horaires : De 10h à 12h
- Tarif: 40€
- Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
- Réserver cet atelier
- Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail
Atelier Wonder mamans
Mardi 5/11/19 de 20h30 à 22h - Lire la suite...
Ateliers pour les mamans, tous les 1ers mardis de chaque mois de 20h30 à 22h
Vous vous sentez fatiguée, débordée, stressée, submergée par la charge mentale du quotidien?
Vous n’avez pas un moment pour vous à force de jongler avec toutes vos tâches quotidiennes?
Gaëlle Didier, praticienne en psychopédagogie positive et maman de deux enfants, et Alexandra Siano, coach sportif spécialisée dans la méthode Pilates et le Vinyasa Yoga et maman solo, vous proposent des ateliers en groupe pour vous accompagner vers un quotidien plus serein.
Des outils pratiques et des exercices corporels vous seront proposés sur différents thèmes : la gestion du stress, l’organisation du quotidien, la famille… afin de retrouver un équilibre de vie personnel, professionnel et familial.
- Dates : 5/11/19 ; Tous les 1ers mardis de chaque mois
- Horaires : 20h30 à 22h
- Tarif: 30€
- Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
- Informations :
- Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail
- Gaëlle: 06.08.46.36.33 / gaelledidier@gmail.com
Stage Pilates : Posture et colonne vertébrale
Dimanche 3/11/19 de 10h à 16h- Lire la suite...
Ce stage de Pilates spécial posture et colonne vertébrale vous permettra de mieux comprendre l’anatomie de la colonne vertébrale et votre posture.
Le stage alternera des temps de pratique de mouvements de Pilates, des temps de théorie et des temps d’observation et d’analyse.
Vous posséderez ainsi des outils et des exercices pratiques à mettre en oeuvre dans votre quotidien afin d’améliorer votre posture.
Programme de la journée :
- Cours de Pilates spécial dos et posture
- Quelques bases d’anatomie sur la colonne vertébrale
- les différentes pathologies de la colonne
- Atelier d’observation et d’analyse de sa posture
- Repas
- Explicatif du livret de stage
- Mise en pratique des exercices du livret
- Adaptations des exercices de la séance du livret à chacun
Détails pratiques:
- Enseignante : Alexandra Siano
- Dates : Dimanche 3/11/2019
- Horaires : De 10h à 16h
- Tarif: 120€ comprenant
-
la journée de stage
-
le livret de stage (avec une séance de Pilates)
-
thé/café & co…
-
- Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
- Réserver ce stage de Pilates
- Repas : possibilité de réserver votre repas végétarien pour 13 euros (entrée + plat + dessert)
Vous pouvez également apporter votre repas, un espace est prévu à cet effet ou manger à l’extérieur (nombreux commerces pour se restaurer à proximité du Studio)
- Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail
Atelier Yoga : Ouverture de la poitrine et des épaules
Dimanche 20/10/19 de 10h à 12h - Lire la suite...
- Enseignante : Alexandra Siano
- Dates : Dimanche 20/10/2019
- Horaires : De 10h à 12h
- Tarif: 40€
- Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
- Réserver cet atelier
- Informations : Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail
Atelier Wonder mamans
Mardi 1/10/19 de 20h30 à 22h - Lire la suite...
Ateliers pour les mamans, tous les 1ers mardis de chaque mois de 20h30 à 22h
Vous vous sentez fatiguée, débordée, stressée, submergée par la charge mentale du quotidien?
Vous n’avez pas un moment pour vous à force de jongler avec toutes vos tâches quotidiennes?
Gaëlle Didier, praticienne en psychopédagogie positive et maman de deux enfants, et Alexandra Siano, coach sportif spécialisée dans la méthode Pilates et le Vinyasa Yoga et maman solo, vous proposent des ateliers en groupe pour vous accompagner vers un quotidien plus serein.
Des outils pratiques et des exercices corporels vous seront proposés sur différents thèmes : la gestion du stress, l’organisation du quotidien, la famille… afin de retrouver un équilibre de vie personnel, professionnel et familial.
- Dates : 1/10/19 ; Tous les 1ers mardis de chaque mois
- Horaires : 20h30 à 22h
- Tarif: 30€
- Lieu : Studio Pilates & Core, 20 rue James Sclafer, 17500 Jonzac
- Informations :
- Alexandra: 06.66.65.97.80 / mail
- Gaëlle: 06.08.46.36.33 / gaelledidier@gmail.com
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