Pilates & Yoga en ligne
Une pratique structurée pour progresser à votre rythme
Pilates & Yoga en ligne
Une pratique guidée. Une vraie progression. Plus de liberté
Avec Pilates & Core, accédez à 11 programmes de Pilates et Yoga dans un seul abonnement à 24,90 €/mois : Pilates débutant, intermédiaire ou avancé, programmes ciblés autour d’une problématique précise (abdominaux, périnée, dos et posture…), Vinyasa Yoga ou Yoga doux : vous choisissez votre pratique, votre niveau et votre objectif, puis vous évoluez à votre rythme.
Ici, pas de séances choisies au hasard. Chaque programme est construit comme un véritable parcours de progression, avec une pédagogie pensée pour construire des bases solides, améliorer la qualité de vos mouvements et construire une pratique durable.
Et parce que la régularité ne devrait pas être une contrainte, vous pratiquez quand vous le souhaitez, où vous le souhaitez, depuis n’importe quel appareil.
Vous êtes libre de choisir votre programme, de changer de pratique et de faire évoluer vos objectifs au fil du temps.
Pourquoi faire confiance à Pilates & Core
Une véritable méthode pour construire votre pratique
Liberté : Pratiquez quand, où et aussi longtemps que vous le souhaitez, sur ordinateur, tablette ou mobile.
Progression : Chaque programme suit une progression pédagogique structurée, avec 3 à 5 mois d’accès pour apprendre sans pression et à votre rythme.
Expertise : Des programmes conçus par Alexandra Siano, enseignante et formatrice Pilates & Yoga depuis plus de 20 ans, à partir d’une véritable expérience de terrain.
Accompagnement : Vous bénéficiez d’un accompagnement par email tout au long de votre parcours.
Autonomie : L’objectif n’est pas de multiplier les séances, mais de construire des bases solides pour pratiquer mieux et durablement.
Une seule plateforme : Pilates par niveaux, Pilates ciblé, Vinyasa Yoga et Yoga doux & relaxation, réunis au même endroit.
Une experte au service de votre pratique
Derrière chaque programme, il y a Alexandra Siano, fondatrice de Pilates & Core, enseignante et formatrice Pilates & Yoga depuis plus de 20 ans.
Formée en Pilates et en Vinyasa Yoga, Alexandra conçoit et guide elle-même chaque programme avec une conviction simple : mieux comprendre son corps pour construire une pratique consciente, progressive et durable.
Depuis la création de Pilates & Core en 2010 et à travers son expérience d’enseignement et de formation professionnelle, elle a développé une pédagogie à la fois exigeante, accessible et bienveillante, où la qualité du mouvement compte autant que le résultat.
Chaque séance est ainsi pensée avec conscience, précision et progression, pour vous aider à développer vos compétences et à devenir progressivement autonome dans votre pratique.
3 univers pour progresser durablement
Choisissez la pratique qui correspond à votre niveau, vos besoins et vos objectifs.
Vous souhaitez débuter ou approfondir la pratique du Pilates ? Travailler une problématique précise ? Ou développer avec le Yoga votre mobilité, votre souplesse ou votre équilibre ? Chaque univers vous propose un parcours structuré pour progresser étape par étape, sans vous perdre en chemin
PILATES PAR NIVEAUX
Trois programmes structurés, d’une pratique idéale pour débutant aux techniques avancées
Pilates débutant
99€
22 vidéos | 16 semaines | Accès 5 mois
Idéal pour comprendre les bases du Pilates: respiration, placement du bassin, activation périnée et abdominaux. Chaque séance vous rapproche d’un corps plus fort et équilibré.
Pilates intermédiaire
59€
9 vidéos | 9 semaines | Accès 3 mois
Vous maîtrisez les bases, approfondissez votre pratique. Mobilisez et renforcez tout votre corps.
Pilates avancé
59€
8 vidéos | 8 semaines | Accès 3 mois
Une pratique plus exigeante pour challenger votre corps. Force, contrôle et équilibre.
PILATES SPÉCIFIQUE
Cinq programmes ciblés sur une zone ou une problématique ciblée
Pilates Dos & Posture
79€
20 vidéos | 13 sem. | Accès 4 mois.
Un dos plus fort et une meilleure posture pour un corps plus équilibré.
Pilates Périnée
79€
18 vidéos | 12 sem. | Accès 4 mois
Renforcer votre périnée en douceur, retrouver tonicité et confort au quotidien.
Pilates Abdos
79€
18 vidéos | 12 sem. | Accès 4 mois
Renforcer le centre en protégeant votre dos et périnée.
Pilates Jambes
79€
10 vidéos | 10 sem. | Accès 4 mois
Renforcer les jambes et mobiliser les hanches pour des jambes plus fortes et souples.
Pilates Petit Matériel
99€
17 vidéos | 17 sem. | Accès 5 mois
Pratiquez le Pilates avec petit & gros ballon, Magic circle ou foam roller. Un corps plus fort, plus souple et plus équilibré.
YOGA VINYASA & YOGA DOUX
Du Vinyasa débutant et intermédiaire au Yoga doux et à la relaxation
Vinyasa Yoga débutant
59€
10 vidéos | 8 semaines | Accès 3 mois
Débutez le Vinyasa Yoga avec la respiration, les postures, les enchaînements fluides.
Vinyasa Yoga intermédiaire
79€
12 vidéos | 12 semaines | Accès 4 mois
Un programme équilibré et dynamique pour plus de force, de souplesse et d’énergie au quotidien.
Yoga Doux, Détente & Relaxation
79€
12 vidéos | 12 semaines | Accès 4 mois
Ralentir, relâcher les tensions et apaiser le mental. Pratiques douces, méditation et Yoga Nidra.
Comparatif des 11 programmes
Une vue synthétique pour trouver ce qui vous convient en un clin d’oeil
| Programme | Vidéos | Durée | Accès | Tarif | Pour vous si... |
|---|---|---|---|---|---|
| Pilates Progressif | |||||
| Pilates Débutant | 22 | 16 sem | 5 mois | 99€ | Je n'ai jamais fait de Pilates ou très peu |
| Pilates Intermédiaire | 9 | 9 sem | 3 mois | 59€ | Je maîtrise le programme débutant |
| Pilates Avancé | 8 | 8 sem | 3 mois | 59€ | Je maîtrise le programme Intermédiaire |
| Pilates Ciblés | |||||
| Pilates Dos & Posture | 20 | 13 sem | 4 mois | 79€ | Je veux renforcer mon dos et de ma posture |
| Pilates Périnée | 18 | 12 sem | 4 mois | 79€ | Je veux mieux connaître et renforcer mon périnée |
| Pilates Abdominaux | 18 | 12 sem | 4 mois | 79€ | Je veux renforcer mes abdominaux |
| Pilates Jambes | 10 | 10 sem | 4 mois | 79€ | Je veux renforcer et mobiliser mes jambes |
| Pilates Petit Matériel | 17 | 17 sem | 5 mois | 99€ | Je veux varier ma pratique avec du petit matériel |
| Yoga | |||||
| Vinyasa Yoga Débutant | 10 | 8 sem | 3 mois | 59€ | Je découvre le Vinyasa Yoga |
| Vinyasa Yoga Intermédiaire | 12 | 12 sem | 4 mois | 79€ | Je maîtrise le programme débutant |
| Yoga Doux & Relaxation | 12 | 12 sem | 4 mois | 79€ | Je recherche détente et apaisement |
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Quel parcours est fait pour vous ?
Quelques questions simples pour trouver votre programme
Je débute de Zéro
→ Pilates Débutant (99€) ou Vinyasa Yoga Débutant (59€)
→ Ou l’abonnement illimité (24,90€/mois) pour tester plusieurs univers sans engagement.
Je pratique déjà et souhaite travailler une problématique précise
→ Pilates Ciblé (Dos, Périnée, Abdominaux, Jambes) ou Pilates Petit Matériel
→ De 79€ à 99€ selon le programme
→ Ou l’abonnement illimité pour varier entre Pilates ciblé et Yoga.
Je pratique régulièrement et je veux progresser
→ Pilates Intermédiaire ou Avancé (59€)
→ Vinyasa Yoga Intermédiaire (79€)
→ L’abonnement illimité (24,90€/mois) est idéal pour continuer à progresser, varier et ne jamais vous ennuyer.
J'ai surtout besoin de ralentir et de me détendre
→ Yoga Doux & Relaxation
Je veux tester avant de m'engager
→ L’abonnement illimité (24,90€/mois, sans engagement)
→ Accès à tous les 11 programmes, explorez librement, stoppez quand vous voulez.
Je ne sais pas encore ce que je veux
→ L’abonnement illimité (24,90€/mois)
→ Vous découvrez les trois univers, trouvez votre préférence, progressez à votre rythme
L'abonnement Illimité : la liberté de choisir
Accédez à l’ensemble de l’univers Pilates & Core pour moins que le prix d’un programme seul par mois !
L’abonnement illimité est une offre pensée pour ceux qui veulent réellement progresser sans limite, et donne accès à TOUS les niveaux Yoga & Pilates sans engagement, pour seulement 24,90€/mois. Pourquoi ?
Avec l’abonnement Pilates & Core, explorez tous les programmes Pilates & Yoga et faites évoluer votre pratique au fil de vos besoins.
Une seule formule, une grande liberté de pratique.
✅ Un accès aussi longtemps que vous le souhaitez : Tant que votre abonnement est actif, les 11 programmes restent accessibles. Pas de durée d’accès imposée ni de programme qui disparaît après quelques mois : vous pouvez revenir à une séance, reprendre un parcours ou changer d’univers quand vous le souhaitez.
✅ La liberté de choisir votre pratique : Besoin de dynamisme ? Optez pour le Vinyasa. Envie de renforcer votre corps ? Retrouvez le Pilates. Besoin de ralentir ? Tournez-vous vers le Yoga Doux & Relaxation. Votre pratique s’adapte à votre énergie et à vos objectifs du moment.
✅ Un parcours qui évolue avec vous : Commencez par le Pilates Débutant, poursuivez vers l’Intermédiaire, approfondissez avec un programme ciblé ou découvrez le Yoga. Vous pouvez faire évoluer votre parcours au fur et à mesure de votre progression, sans avoir à choisir un seul chemin.
✅ Une formule avantageuse si vous pratiquez régulièrement : Pour 24,90 €/mois, vous bénéficiez de l’ensemble des programmes disponibles, alors qu’un programme individuel coûte entre 59 et 99 €. Plus vous explorez l’univers Pilates & Core, plus l’abonnement devient intéressant.
✅ Sans engagement : Aucun abonnement longue durée : vous pouvez résilier quand vous le souhaitez et reprendre votre abonnement lorsque vous en avez envie.
✅ Un accompagnement humain inclus : Une question sur votre pratique ou sur le choix d’un programme ? Vous pouvez nous contacter par email et bénéficier d’un accompagnement tout au long de votre parcours.
Comparatif programme individuel & abonnement illimité
Une vue synthétique pour trouver ce qui vous convient en un clin d’oeil
| Aspect | Programme Individuel | Abonnement Illimité |
|---|---|---|
| Accès | Un seul programme | Tous les 11 programmes |
| Durée accès | 3 à 5 mois | Tant que l'abonnement est actif |
| Variété | Vous restez avec le même programme | Pilates par niveaux, spécifique, Yoga Vinyasa et Yoga doux |
| Tarif | 59 - 79€ | 24,90€/mois |
| Flexibilité | Aucune : un seul programme | Totale : changez selon votre envie du jour |
| Engagement | Aucun | Aucun (stoppez quand vous voulez) |
Pour moins que le coût mensuel d'un programme seul, l'abonnement vous donne 11 programmes, 150+ vidéos, et une liberté sans limite. C'est l'évidence même pour qui veut vraiment progresser.
Vos questions… Nos réponses
Quel programme me convient si je n'ai jamais pratiqué le Pilates ?
Commencez par Pilates Débutant (99€) ou l’abonnement illimité (24,90€/mois) pour tester plusieurs univers. Pilates Débutant couvre absolument tous les fondamentaux en 16 semaines progressives.
Les vidéos sont-elles vraiment en haute définition ?
Oui, toutes nos vidéos sont en HD. Vous voyez chaque détail du placement, du mouvement, de la respiration.
Puis-je pratiquer si j'ai une blessure ou une condition physique spéciale ?
Nous conseillons de consulter votre médecin ou un professionnel de santé avant de débuter. La plupart de nos programmes proposent des options et adaptations selon votre niveau. Le support email est là pour ajuster votre pratique.
Combien de temps dois-je pratiquer chaque jour ?
Cela dépend du programme. Les vidéos vont de 20 minutes (Pilates Débutant) à 55 minutes (Pilates Jambes, Vinyasa Intermédiaire). Vous choisissez le format qui convient à votre emploi du temps.
Puis-je suivre deux programmes en même temps ?
Oui ! Avec l’abonnement illimité, c’est même encouragé. Beaucoup de pratiquants alternent un Pilates ciblé et du Yoga Doux selon leur énergie.
Je peux annuler l'abonnement n'importe quand ?
Oui. Aucun engagement long terme. Vous stoppez quand vous voulez.
Y a-t-il une période d'essai gratuite ?
Non, mais l’abonnement mensuel sans engagement est le plus flexible. Vous pouvez aussi essayer un programme unique (59-99€) avant de vous engager.
Puis-je accéder depuis mon téléphone ou tablette ?
Oui, tous les programmes sont accessibles 24h/24 depuis ordinateur, tablette et mobile.
A qui m'adresser si j'ai une question pendant mon programme ?
Un support email est inclus dans tous les programmes. Alexandra et son équipe répondent à vos questions pendant toute la durée de votre accès.
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