PROGRAMME sport

Des entraînements en toute autonomie

Vous souhaitez vous entraîner en toute autonomie,
à votre rythme et sans contrainte  de rendez-vous chez vous ou à l’extérieur ?
Le programme sport est fait pour vous !

Alexandra Siano, coach sportif

vous propose un programme d’entraînements sur-mesure de 1 à 3 mois.

coaching-sport-et-nutrition-en-ligne-charente-maritime

programme sport
1 à 3 mois

  • un entretien d’1h avec votre coach afin de définir vos objectifs et vos besoins
  • un plan d’entraînements à réaliser chez vous pendant 1 à 3 mois
  • un bilan mensuel avec votre coach afin de suivre vos progrès et réajuster les séances d’entraînements
  • Accès à une plateforme personnelle en ligne et une application smartphone pour suivre vos plans d’entraînement et l’évolution de vos progrès.

Après un entretien d’1 heure avec votre coach, afin de déterminer vos objectifs et vos besoins vous recevez votre programme d’entraînements sur votre plateforme personnelle en ligne et sur votre application smartphone (ou par mail en PDF),  à réaliser chez vous en toute autonomie et à votre rythme. Les séances sont adaptées à vos objectifs et vos besoins : renforcement musculaire, cardio, Pilates, Yoga…

Choisissez la durée de votre programme de 1 à 3 mois renouvelable si vous souhaitez continuer vos progrès et faites le bilan avec votre coach à chaque fin de mois pour qu’il puisse réajuster les séances d’entraînements.

PROGRAMME sport & alimentation

pour atteindre vos objectifs de façon rapide et durable

Vous souhaitez atteindre vos objectifs de façon plus rapide et durable ?

Optez pour le programme sport et alimentation  afin de retrouver des repas plus sains
et équilibrés au quotidien.

Alexandra Siano, coach sportif vous propose
un programme d’entraînements sur-mesure et un suivi de votre alimentation pendant 1 à 3 mois.

programme sport + alimentation – 1 à 3 mois

  • un entretien d’1h avec votre coach afin de définir vos objectifs et vos besoins
  • un plan d’entraînements à réaliser chez vous pendant 1 à 3 mois
  • accès à une plateforme personnelle en ligne et une application smartphone pour suivre vos plans d’entraînement, d’alimentation, et l’évolution de vos progrès
  • un bilan mensuel avec votre coach afin de suivre vos progrès et réajuster les séances d’entraînements

En plus de votre Programme Sport, suivez votre alimentation chaque jour sur votre plateforme personnelle en ligne ou depuis votre application smartphone et retrouvez des repas sains et équilibrés avec les conseils de votre coach.

Afin de suivre votre progression et de réajuster les programmes entraînements et d’alimentation, retrouvez votre coach chaque fin de mois pour faire le point. Alexandra sera disponible et à votre écoute pour un suivi de qualité.

« 

témoignages

« En  coaching individuel avec Alexandra depuis 1 an et demi, je vois ma silhouette se modifier et c’est vraiment une sensation agréable. Chaque semaine Alex  » me fait suer  » pour mon bien être ! Les séances sont à pratiquer sans modération ! Tout le matériel nécessaire est sur place et Alexandra a toujours une oreille attentive et des conseils avisés et techniques. Merci Alex.»
Sylvie

Les résultats de Sylvie en 6 mois : , - 3kg, - 2cm de tour de bras, -5,5cm de tour de poitrine, - 3cm de tour de taille, -3cm de tour de hanches

« Depuis que j’ai commencé le Programme Sport et alimentation avec Alexandra, je suis plus conscient de la façon dont je mange, aujourd’hui mes repas sont plus structurés. Le plan alimentation combiné avec le programme d’entraînements et un contact régulier avec Alexandra m’a permis en seulement 4 semaines de perdre du poids, gagner en masse musculaire et de me sentir au mieux de ma forme ! »

Mike

Les résultats de Mike en 4 semaines :, - 2kg, - 2% de masse graisseuse, - 2cm de tour de poitrine, - 4cm de tour de taille

TARIFS

Découvrir le contenu

  • un entretien d’1h avec votre coach afin de définir vos objectifs et vos besoins
  • un plan d’entraînements à réaliser chez vous pendant 1 à 3 mois
  • un bilan mensuel avec votre coach afin de suivre vos progrès et réajuster les séances d’entraînements
  • Accès à une plateforme personnelle en ligne et une application smartphone pour suivre vos plans d’entraînement et l’évolution de vos progrès

Découvrir le contenu

  • Tout le Programme Sport
    +
  • suivez votre alimentation depuis votre plateforme personnelle en ligne et votre application smartphone

Découvrir le contenu

  • Un entretien d’1h30 à 2h (évaluation diagnostique et fonctionnelle, mesures biométriques, objectifs et besoins sur les plans sportif et alimentaire)
  • 12 séances d’entrainement avec votre coach à distance (en visio) ou au centre Pilates & Core
  • Un plan d’entraînements de 1 à 5 séances par semaine à réaliser chez vous pendant 3 mois
  • Un bilan à chaque fin de semaine avec votre coach pour faire le point sur vos progrès
  • Accès à une plateforme personnelle en ligne et une application smartphone pour suivre vos plans d’entraînements, d’alimentation et l’évolution de vos progrès
  • 3 bilans mensuels avec votre coach afin de réajuster entraînements et d’alimentation
  • Accompagnement, suivi et disponibilité de votre coach 7jrs/7

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