Coaching sportif individuel

Les séances d’entraînement

Au terme de la première séance de bilan, Alexandra pourra identifier vos besoins spécifiques et définir des objectifs réalisables dans un temps donné.

Vous choisissez ensemble la formule la plus adaptée pour le suivi de vos séances : nombre de séances par semaine, durée du suivi pour l’atteinte de vos objectifs, budget…

Les séances de suivi durent 1 heure.

Pensez à votre tenue de sport, une bouteille d’eau et une bonne dose de motivation 😉

Toutes les 6 semaines un nouveau bilan est effectué pour faire un point sur votre progression, les éventuelles modifications à effectuer sur votre programme.

C’est l’occasion de valider avec Alexandra vos objectifs ou si vous les avez atteints de prendre un nouveau départ vers de nouveaux objectifs 

La première séance : le bilan 

Cette première séance de bilan est incontournable afin de mieux vous connaître et de déterminer ensemble vos besoins, vos attentes et vos objectifs. Le bilan dure 1h15 à 1h30

L’évaluation diagnostique permettra de faire un point sur :

• vos antécédents médicaux
• votre capital santé, vos habitudes de vie
• vos antécédents sportifs et pratique actuelle
• vos objectifs

Des mesures biométriques et par impédancemétrie permettront d’analyser votre profil physique (mensurations, taux de masse hydrique et graisseuse…)

L’évaluation fonctionnelle comprend un test cardio et des tests posturaux afin d’évaluer vos capacités physiques et d’analyser votre posture.

Les séances d’entraînement

Au terme de la première séance de bilan, Alexandra pourra identifier vos besoins spécifiques et définir des objectifs réalisables dans un temps donné.

Vous choisissez ensemble la formule la plus adaptée pour le suivi de vos séances : nombre de séances par semaine, durée du suivi pour l’atteinte de vos objectifs, budget…

Les séances de suivi durent 1 heure.

Pensez à votre tenue de sport, une bouteille d’eau et une bonne dose de motivation 😉

Toutes les 6 semaines un nouveau bilan est effectué pour faire un point sur votre progression, les éventuelles modifications à effectuer sur votre programme.

C’est l’occasion de valider avec Alexandra vos objectifs ou si vous les avez atteints de prendre un nouveau départ vers de nouveaux objectifs.

Coaching sportif en duo ou trio

Pourquoi ne pas vous entrainez en petit groupe de deux ou trois personnes ?

Venez vous entraîner entre ami(e)s, entre collègues ou en couple 

• La motivation: le coaching sportif individuel vous apporte une dynamique et une régularité dans vos entraînements.
  Alexandra sera en permanence derrière vous afin que vous puissiez garder confiance en ce que vous faites.
  Son analyse, son encouragement, sa présence et sa convivialité vous permettront d’être soutenu et de vous aider à repousser vos limites.
  Vous n’aurez plus d’excuses pour aller vous entraîner !

• Des séances personnalisées: à l’inverse des cours collectifs, les séances individuelles sont adaptées à vos besoins et vos attentes.
  Alexandra identifie les objectifs atteignables en fonction de vos antécédents lors de la première séance de bilan.
  Renforcement musculaire, perte de poids, amélioration de la souplesse, travail de posture, préparation physique…chacun des exercices proposés est choisi pour correspondre à votre profil.

• Le Centre Pilates & Core dispose de tout le matériel nécessaire à la pratique et vous offre la garantie de faire du sport en toute sécurité.

• Choisir la bonne formule : vous pourrez avec Alexandra, choisir la formule qui vous correspond et qui vous conviendra le plus, que ce soit pour un suivi à court terme ou à long terme, des séances rapprochées ou plutôt espacées.

• Dépasser ses limites pour atteindre ses objectifs : avec un coaching sportif personnel, vous atteindrez un niveau plus élevé que seul.
  Alexandra vous aidera à mieux connaître votre corps, à mieux gérer vos appréhensions sur le dépassement de soi pour repousser vos limites dans la mesure de votre évolution bien sûr.
  Il est important d’être en phase avec soi-même et d’être conscient de l’investissement que ça vous demandera dans cette démarche de changement physique et mental.

• La motivation: le coaching sportif individuel vous apporte une dynamique et une régularité dans vos entraînements.
  Alexandra sera en permanence derrière vous afin que vous puissiez garder confiance en ce que vous faites.
  Son analyse, son encouragement, sa présence et sa convivialité vous permettront d’être soutenu et de vous aider à repousser vos limites.
  Vous n’aurez plus d’excuses pour aller vous entraîner !

• Des séances personnalisées: à l’inverse des cours collectifs, les séances individuelles sont adaptées à vos besoins et vos attentes.
  Alexandra identifie les objectifs atteignables en fonction de vos antécédents lors de la première séance de bilan.
  Renforcement musculaire, perte de poids, amélioration de la souplesse, travail de posture, préparation physique…chacun des exercices proposés est choisi pour correspondre à votre profil.

• Chacun son rythme : nous avons tous un rythme de vie différent.
  Le coaching sportif individuel s’adapte à vos envies et au rythme que vous souhaitez établir.
  Certains préfèrent un suivi rapproché, d’autres ont besoin de plus d’indépendance

• Des résultats rapides : grâce aux compétences de votre spécialiste du sport, vous êtes assuré d’obtenir des résultats plus rapidement que si vous travaillez seul (avec un peu de patience aussi parfois!)
  Bien sûr quelques consignes sont à respecter sur un équilibre de vie global à adopter : alimentation, sommeil, hygiène de vie que vous aborderez avec Alexandra.

• La sécurité: Alexandra est diplômée d’un DEUST Métiers de la Forme et formée à la méthode Pilates et au Vinyasa Yoga. Vous pouvez faire confiance à ses compétences et son savoir-faire depuis 15 ans pour choisir les exercices les plus adaptés à vous et vous expliquer le mouvement à effectuer afin d’éviter une quelconque blessure.

• Le Studio Pilates & Core dispose de tout le matériel nécessaire à la pratique et vous offre la garantie de faire du sport en toute sécurité.

• Choisir la bonne formule : vous pourrez avec Alexandra, choisir la formule qui vous correspond et qui vous conviendra le plus, que ce soit pour un suivi à court terme ou à long terme, des séances rapprochées ou plutôt espacées.

• Dépasser ses limites pour atteindre ses objectifs : avec un coaching sportif personnel, vous atteindrez un niveau plus élevé que seul.
  Alexandra vous aidera à mieux connaître votre corps, à mieux gérer vos appréhensions sur le dépassement de soi pour repousser vos limites dans la mesure de votre évolution bien sûr.
  Il est important d’être en phase avec soi-même et d’être conscient de l’investissement que ça vous demandera dans cette démarche de changement physique et mental.